официальный сайт администрации Тяжинского муниципального округа

В этой рубрике мы начинаем рассказывать о правильном выполнении нормативов ВФСК "ГТО", многие желающие очень хотят выполнить нормативы, но технику выполнения знает далеко не каждый.
По этому мы решили рассказать об этом подробнее. Начнем с самых важных и обязательных для выполнения каждому участнику желающему выполнить нормативы на знаки отличия ВФСК "ГТО"
Сегодня расскажем о нормативе "ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ"

Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.
Техника выполнения испытания.
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
- нарушение техники выполнения испытания;
- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
- фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
- подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
подробнее можете посмотреть здесь https://youtu.be/wOY8-Y_QrJg